Makanan yang mengandung bahan pengawet, perasa tambahan, buruk bagi kesehatan.

Sayur dan buah organik lebih baik bagi kesehatan tubuh dibanding sayur dan buah yg ditumbuhkan dengan zat kimia seperti pupuk buatan dan pestisida.

Selain berisiko tersedak, makan sambil berbicara juga membuat makanan yang dikunyah dalam mulut teroksidasi karena bergabung dengan udara di luar mulut. Hindari berbicara saat makan, juga makan sambil bersuara (mulut membuka saat mengunyah).

Konsumsi ikan lebih baik dibanding daging hewan darat seperti sapi, babi, unggas. Hal ini disebabkan beda suhu normal hewan tersebut dengan suhu normal manusia. Ikan atau hewan bersuhu dingin memiliki suhu lebih rendah dari manusia sehingga lemaknya menjadi cair saat masuk dalam tubuh manusia. Hewan bersuhu panas memiliki suhu lebih tinggi dari suhu tubuh manusia sehingga ketika memasuki tubuh manusia, lemaknya mengental dan dapat menyebabkan penyumbatan.

Makanan yang terlalu lama dimasak maupun yang sering dipanaskan kehilangan nutrisi-nutrisi penting untuk tubuh.

Makanan atau minuman yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat merusak gigi. Gigi yang rusak dapat mengganggu pencernaan dan akhirnya mengganggu kesehatan.

Brokoli dan bandeng merupakan makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Membaca membuat otak tetap aktif. Membaca merupakan kegiatan yang membuat otak tetap terjaga dan mengurangi dampak penuaan. Demensia ataupun alzheimer dapat dicegah dengan akif membaca selain meningkatnya pengetahuan sebagai imbalan nyata.

Konsumsi gula yang berlebihan mengundang risiko penyakit diabetes. Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis-manis. Juga kurangi konsumsi karbohidrat. Karbohidrat yang berlebihan akan diubah menjadi glukosa dan meningkatkan kadar gula darah.

Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Bagi Anda pecinta makanan asin, ada baiknya mengurangi asupan garam mulai sekarang.

Gunakan obat kumur atau penyegar nafas seperlunya saja. Walaupun dipromosikan berfungsi untuk membunuh kuman-kuman di mulut, bakteri-bakteri baik di mulut ikut terbunuh. Akibatnya, mulut dapat kehilangan kemampuan untuk regenerasi dan dapat memicu kanker pada mulut.

Makanan yang gosong mengandung karsinogen yang dapat memicu kanker. Sayangi tubuh Anda.

Tidur merupakan proses alamiah meregenerasi sel-sel dan proses penyembuhan. Saat otak memasuki kondisi theta dan delta, otak mulai memproduksi Human Growth Hormone atau HGh untuk proses peremajaan. Penting sekali memiliki tidur yang berkualitas.

Polusi udara meningkatkan risiko tubuh mengalami percepatan penuaan. Usahakan memanaskan kendaraan bermotor Anda di luar ruangan.

Minum minuman dingin setelah makan tidak baik untuk kesehatan karena memperlama proses pengolahan makanan di lambung. Lambung harus menaikkan suhu ke suhu normal terlebih dahulu +/-30menit baru dapat memproses makanan.

Makanan pedas dapat membuat lambung menjadi merah dan meradang. Mengurangi atau menghindari makanan pedas baik untuk kesehatan.

stres berkepanjangan yang tidak segera diatasi akan menurunkan kekebalan tubuh dan tubuh menjadi rentan terhadap berbagai penyakit

2 liter air merupakan kebutuhan minimal tubuh tiap hari. Minum 8 gelas air per hari menyehatkan tubuh Anda

Hati yang gembira adalah obat

Berhenti Merokok
1. Mulailah berjalan 30 menit setiap hari - jangan membantah, setiap hari.Awali kegiatan ini di hari pertama : satu bulan sebelum berhenti merokok.

2. Diskusikan dengan dokter untuk memperoleh resep tablet bupropion* 100 gram dan patch nikotin ( patch dengan kandungan 21-22 miligram jika Anda punya kebiasaan merokok satu bungkus sehari). Mintalah dokter mengatur dosisnya jika Anda merokok lebih dari satu bungkus sehari. Jangan lupa menebus resep-resep tersebut.

3. Pada hari ke 30 (dua hari sebelum Anda mulai merokok) konsumsi satu tablet bupropion.

4. Dua hari kemudian, konsumsi satu tablet bupropion setiap hari.

5. Di hari ke 32 ( hari berhenti merokok), tempelkan satu patch di lengan, dada, atau paha (lakukan setiap hari), sebagai tambahan bupropion setiap pagi. (Jangan lupa mengganti patch dengan yang baru setiap hari).

6. Hari berikutnya, konsumsi satu bupropion setiap pagi dan malam, gunakan patch di lengan, dada, atau paha.

7. Lanjutkan kebiasaan berjalan 30 atau 45 menit setiap hari, Anda boleh minum air putih sepuasnya.

8. Buat rencana kegiatan harian.

9. Hubungi seseorang yang mendukung anda melalui telepon atau e-mail untuk mendiskusikan kemajuan yang Anda raih.

10. Mulailah olahraga angkat beban di hari ke 62. Jangan meningkatkan berat beban lebih dari 10 persen setiap minggu.

11. Kurangi dosis patch sebanyak sepertiga dosis setiap dua bulan hingga pada bulan keenam Anda tidak perlu menggunakan patch lagi.

12. Kurangi dosis bupropion menjadi satu tablet setiap malam setelah dua bulan, dan hentikan pemakaian setelah 12 bulan.

13. Bawa satu tablet bupropion setiap kali bepergian, sebagai antisipasi jika Anda merasa perlu mengonsumsinya. Saat Anda ingin sekali merokok, konsumsi bupropion, tunggu selama 30 menit sebelum Anda menyalakan rokok, dan hubungi orang yang mendukung Anda.

* Obat Chantix (varenicline) menghambat reseptor nikotin. Perokok yang menggunakan Chantix untuk berhenti merokok tidak akan mengalami euforia dari nikotin dan tetap dengan tujuan semula (berhenti merokok). Chantix tidak boleh dikonsumsi bersama nikotin.

buku referensi :
STAYING YOUNG karya Mehmet C. Oz, M.D dan Michael F Roizen, M.D

Anda juga dapat menggunakan bantuan para terapis profesional, pakar hipnoterapi, EFT, SEFT, teknik NLP untuk mengatasi kecanduan rokok. Dengan tekad yang kuat, Anda pasti bisa.

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat

Sebutir apel setiap hari dapat menjauhkan Anda dari rumah sakit